行程规划建议
连南地区以瑶族文化和自然景观著称，适合老人的行程应以轻松、少徒步为核心。推荐2-3天短途游，春秋季气候最佳。
适合老人的景点推荐
- 千年瑶寨：坡度平缓的主寨区可欣赏瑶族建筑，观看民俗表演，休息点充足。
- 南岗千年瑶寨景区：电瓶车接驳减少步行，瑶族博物馆室内展览适合文化体验。
- 三排瑶寨：地势平坦，可参与手工刺绣等轻度活动。
- 湟川三峡游船：坐船观赏喀斯特地貌，无需徒步，全程座椅休息。
住宿与餐饮
选择瑶寨内特色民宿（提前确认无障碍设施），餐饮以清淡的瑶家豆腐、土鸡汤为主，少辣少油。
注意事项
山区早晚温差大，需备外套；行程中多设置休息点，避免长时间行走；建议包车或自驾减少周转。